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カルシウムサプリメントは

健康に役立つということで人気がありますが

非常にたくさんの種類が販売されています。

多くのカルシウムサプリメントの中から

どのように選んだら良いのでしょうか。

カルシウムサプリメントを選ぶときに

目安となるのがカルシウムの含有量です。

女性は600～850g、男性は650～900gの

カルシウム摂取が１日に求められます。

サプリメントを選ぶ時は、

１日のカルシウム必要量を確保できるものを選ぶことです。

そして、１日2300g以上の摂取は体に悪いので、

摂りすぎにならないようにします。

マグネシウムは、

カルシウムを摂るときに必要となる栄養成分です。

カルシウムが増えると

マグネシウムが減るという拮抗作用があります。

カルシウムとマグネシウムのバランスが

崩れることによって精神的な

イライラの要因となってしまいます。

カルシウム１に対してマグネシウムが２

というバランスが理想的です。

マグネシウムも含まれている

サプリメントかという点は、

カルシウムサプリメント選びでは大事です。

他の栄養素との兼ね合いをはかるためにも、

マルチビタミンやマルチミネラルの

サプリメントを使うようにしてみましょう。

カルシウム以外の栄養をサプリメントで

補給することで、カルシウムの効果を

より引き出すことができますので、成分表示もよく見てください。