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プロテインサプリメントを筋肉をつけるために利用するという方法があります。

プロテインというのはたんぱく質のことで、人体の主要な筋肉をはじめとする組織の材料になるものです。

プロテインを摂取したときにそのままそれが人間の筋肉になるわけではないそうです。

プロテインはサプリメントで摂った場合、消化器官で消化、分解され、アミノ酸に変化します。血流にアミノ酸が乗って筋肉に到達することで、筋肉が新しくできるために使用されます。

必要なのは、合成のために筋肉がアミノ酸を欲している機会をつくった上で、正しいタイミングでプロテインサプリメントを摂るようにすることです。

筋トレの１～２時間前にプロテインを摂取することで、筋トレ時のエネルギーとして使います。

ほかにもプロテインは、筋トレで痛んだ筋繊維の修復にも活用できるでしょう。

プロテインサプリメントを運動直後の成長ホルモンの分泌が活発なタイミングに摂取することが筋トレ後30分以内に摂るようにすることで可能となるでしょう。

適切な筋トレの種類や順番が効果的に筋肉をつけるためには重要です。

準備運動を事前にして体を温め、トレーニングで使う筋肉は大きい筋肉から開始し、小さい筋肉へと移ります。

プロテインサプリメントの摂取と筋トレを計画的に行うことで、筋肉を増やすことが効率的にできるといいます。

プロテインサプリメントを摂取しただけではなかなか筋肉はつかないので、筋トレをする習慣がなくても仕事で体を動かしているのであれば多少の効果は見られるかもしれないです。

今はHMBのサプリが人気ですね。

私も朝晩に摂取中です！