亜鉛サプリメントの飲み方
亜鉛サプリメントはどのように飲むと効果的なのでしょう。
亜鉛の摂取は食事からが望ましいですが
毎日必要量の亜鉛を確保することは大変かもしれません。
食事制限をダイエット中でしている人や
食生活がインスタント食品やファーストフードに依存しているような人は、
亜鉛の摂取量が減少してしまうでしょう。
加工食品になると亜鉛は失われがちな特徴があります。
上手にサプリメントなどで亜鉛を摂取することがおすすめです。
2005年の厚生労働省の食事摂取基準では、
8mgが亜鉛の１日の摂取量の目安とだとされているそうです。
100g当たり牡蠣は13.2mg、
うなぎは2.7gの亜鉛を含んでいる食材ですが
毎日同じような食材ばかりを使うというわけにはいかないでしょう。
食事メニューに関係なく
気軽に亜鉛を摂取することが
サプリメントを使えば可能となります。
亜鉛サプリメントで日本国内で販売されているものの多くは、
酵素由来の亜鉛になります。
キレート加工を施してある亜鉛には、
硫酸亜鉛より吸収はいいとはいえ及ばないといいます。
亜鉛の吸収率を高めるためには、
ビタミンＣやクエン酸と一緒に摂取するといいでしょう。
うなぎやカキから亜鉛を摂取する時は、
一緒にレモンや梅干しも摂取すると良いのではないでしょうか。
マルチミネラルやマルチビタミンのサプリメントで
亜鉛の吸収効率を高めるというのがサプリメントを使う場合には良い方法です。
