Jill WellingtonによるPixabayからの画像

健康増進だけでなく、
疲労回復、美肌効果など、
様々な目的のために
サプリメントは売り出されています。

体に必要な栄養を
サプリメントで補うことは可能ですが
食事を摂らずにサプリメントだけで
栄養バランスを整えることはできない話です。

ベースとなる栄養摂取は食事にして、
足りない栄養素をサプリメントで補給しましょう。

取り方としてはあくまでも
補助的に活用するのが大切で、
普段の生活の中で不足している
栄養を補う目的で利用するのが最適です。

食前に飲むといいものや
食後の方がいいものなど、
取り方によって効果が変わるものもありますが
原則的には食後に飲むのが理想的です。

食後にサプリメントを摂取することで、
食事の栄養と一緒にサプリメントの栄養成分が吸収できます。

食事にサプリメントを飲んだほうがいいのは、
胃が食べ物を消化している時のほうが
負荷をかけずに消化活動をしてもらえるためです。

身体に有効な成分が
サプリメントには含まれていますが
飲み過ぎは体によくありません。

適量を大幅に超えた取り方をすると、
身体にいいどころか逆に
具合を悪くしてしまいますので、
注意をして飲みましょう。

取り方や目安となる量などは
説明書に記載されているので、
必ず目を通してその通りに利用するのが良いでしょう。

野菜などに含まれる栄養分は減少しています。

サプリメントの効果を
十分に発揮させるためにも、
どういう取り方をすればいいかを把握しておくことが大事です。