Peggy und Marco Lachmann-AnkeによるPixabayからの画像

サプリメントで鉄分不足を補うことで、だるさや疲労を改善したいという人がいます。

サプリメントは何を選ぶと満足度が高いでしょうか。

鉄分のサプリメントを購入する時は、原材料は何か、配合成分にはどんなものがあるかなどを確認してください。

男性は一日に10mgの鉄分を女性は一日に12mgの鉄分を摂取することで、健康な状態を維持することができると言われています。

体内の鉄分が欠乏しやすいのは女性ですので、特に注意をすることが大事です。

無精製食品とは、自然界に存在する物を原材料に製造されたサプリメントのことです。

原材料に天然成分を用いたサプリメントの利点は、安心感が高く、栄養の偏りも少ないことです。

合成成分として作られた鉄分から作ったサプリメントや天然素材を抽出してサプリメントにするものもあります。

合成成分と天然成分では、鉄分の特性はほとんど変わりません。

よりリーズナブルで飲みやすいサプリメントを探しましょう。

ヘム鉄という、体内に取り入れやすい状態の鉄分サプリメントもあります。

肉、魚などの動物性の食品はヘム鉄が多く、植物由来の鉄分であれば非ヘム鉄が多いという違いがあり、そのことはサプリメントを左右します。

サプリメントとして選ぶならどちらかといえば、吸収のいいヘム鉄の方です。

保存性を高めるため、多くのサプリメントには添加物が配合されています。

どれだけの添加物が使われているか、鉄分サプリメントの購入前に成分データを確認してください。