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食物繊維の健康効果やお肌への影響が知られるようになり、食物繊維のサプリメントも注目されています。

食物繊維が豊富な食材を毎日の献立に取り入れることは、体のためになることでもあります。

日ごろから、野菜の少ない食事をしていると、ビタミンやミネラルのほか、食物繊維が足りなくなる可能性があります。食物繊維が足りない食事の代表がコンビニやスーパーの弁当や外食では丼ものや一品料理などが挙げられます。

野菜をたくさん摂れば食物繊維が不足することはないですが野菜が苦手という人は、1日の必要量を食べられないこともあります。

便秘になるとお肌のトラブルが起きやすいといいますが便秘は食物繊維の欠乏がかかわっています。

飲みやすく、確実に必要な栄養が得られるという点で、サプリメントは人気があります。

小さなカプセルや錠剤の形をしていれば水で飲めますし、味や香りもないので、抵抗なく摂取できます。

食物繊維は、お通じを良くしてくれるだけでなく、糖質や脂質の吸収をゆるやかにして、中性脂肪の増加を防ぐ作用もあるといいます。

ご飯を食べる時は、食物繊維の多いものを最初に食べてから、ご飯やおかずを食べるといいでしょう。

サプリメントに頼るのではなく、毎日の食事でも意識して野菜を食べ、食物繊維の摂取量を増やしたいものです。

普段の食事でしっかり食物繊維を摂取し、足りない分はサプリメントで補うことは、健康な身体やきれいな肌を維持するために大切なことです。